体脂肪を現状から減らすには、消費カロリーが摂取カロリーを上まっていなければなりません。摂取カロリーを減らすために、やみくもに食事を減らすと、筋肉も落ち、体力が落ちるとともに代謝機能が低下するので、食事を戻したとたんにリバウンドする可能性が高いです。ダイエット中もビタミンやタンパク質の摂取量を減らさないのが成功の秘訣になります。
　とはいっても、カロリーを減らして、ビタミンやタンパク質の摂取量を減らさない食事を用意するのは大変です。食事を全体的に減らした時でも、サプリメントを取ることでビタミンやタンパク質の摂取を増やすことができます。
　サプリメントの注意点
  • よく知らないメーカーのものは避ける（粗悪品被害も時々あります）
  • 表記されている摂取量の目安を守る（飲み過ぎると害があるものもある）