• 目を閉じてフット・バランス
やり方
  1. 立って左足の裏を右足の内側につけて目をとしてバランス立ちします。３０数えます。
  2. 反対の足も同様に。
トレーニング効果・・・脳活性化・若返る・転びにくくなる・集中力がつく
  • 目を閉じて後ろ歩き
やり方
  1. 目を閉じて５歩後ろ歩きをする
  2. 目を閉じたままターンして５歩後ろ歩きをして元の位置に戻る
回数・・・１～２を３回
トレーニング効果・・・脳活性化・若返る・勘が鋭くなる・集中力がつく
  • 目を閉じてカニ歩き
  1. 目を閉じて右に５歩横歩きをする
  2. 目を閉じたまま右に５歩横歩きをして元の位置に戻る。
回数・・・１～２を５回
トレーニング効果・・・脳活性化・若返る・自律神経が安定する・集中力がつく
＜＜体の末端を刺激する体操＞＞
  • 手の指反らし
やり方
  1. 左手を広げて、右方手の指を１本ずつ左手の手のひらに押し付けて反らしていく
  2. 手を替えて同様に。
トレーニング効果・・・脳活性化・血行促進・血圧安定で心臓負担減
  • 手の指もみ
やり方
  1. 左手の親指と人差し指を使って、右手の指先を１本ずつ横から挟んでもんで行く。気持いと思うだけもみます。
  2. 手を替えて同様に。
トレーニング効果・・・脳活性化・血行促進・血圧安定で心臓負担減
  • 足の指反らし
やり方
  1. 左足の指を左手を使って、上と下へ反らす。気持いと思うだけ反らします。
  2. 右足で同様に。
トレーニング効果・・・脳活性化・血行促進・血圧安定で心臓負担減・足の疲れがとれる

  • 足の指もみ
やり方
  1. 左手の親指と人差し指を使って、左足の指先を１本ずつもんで行く。気持いと思うだけもみます。
  2. 右も同様に。
トレーニング効果・・・脳活性化・血行促進・血圧安定で心臓負担減・足の疲れがとれる
  • 耳引っ張り
やり方
  1. 耳たぶをつかみ、下に引っ張り５秒数えます。
  2. 耳の横をつかみ、横に引っ張り５秒数えます。
  3. 耳の上をつかみ、上に引っ張り５秒数えます。
トレーニング効果・・・脳活性化・血行促進・血圧安定で心臓負担減・胃腸強化