トレーニングを継続すると筋力がアップし、筋肉の量が増えます。しかし、筋力トレーニングによって得られた効果は永久には持続しません。トレーニングを中断すると、またもとへ戻ります。筋力や筋肉の量は日常活動レベルにまで後退します。戻るだけでなく、以前よりも悪化した状態になるケースもあるのです。日常活動以上の筋力を維持して、それを体力や美容の面で役立てたいのならトレーニングを続けるしかないのです。