筋肉トレーニングによるダイエット効果で注目したいのは、トレーニング中のカロリー消費だけでなく、トレーニングによって成長した筋肉は日常活動においてより多くのカロリーを消費してくれるという点です。
筋肉を鍛えることにより、仕事や学校、家事など日常生活におけるカロリー消費が活発になります。
これを「基礎代謝が上がった」と言います。
また、筋肉トレーニングを行った直後は脂肪はより燃焼しやすい状態に変化しています。筋肉トレーニングを有酸素運動の直前に行うことで、有酸素運動による脂肪燃焼効果の効率を高めることができるのです。通勤で毎日歩く人は、出勤前に簡単な筋肉トレーニングを行うことでより多くの脂肪燃焼効果が得られます。
