ストレッチは、曲げれるところまで伸ばす運動ですが、これを筋肉トレーニングのウォーミングアップに行うことで効果が得られます。
  • ケガの予防
筋肉を急に伸ばすと怪我の原因になりますが、ストレッチで筋肉の温度を上げ、柔軟性をもたせることでケガの予防になります。
  • 運動パフォーマンスの向上
体が柔らかいと運動時に自分が取れるフォームに幅が出てきます。その分運動量が向上します。
  • モチベーションアップ
筋肉が緊張している状態は、とくに冬のような肌寒い季節ではちょっとした行動もストレスに感じるものです。ストレッチで体の緊張が取れると前向きに成ることができます。

　ストレッチ運動もきついポーズへ徐々にレベルアップさせていくことで、筋力アップ効果やシェイプアップ効果がが得られます。