早く筋肉ムキムキになりたい、痩せたいと思って、トレーニングを始めたばかりの初心者が、連日にわたって負荷のかかる運動をしてしまうことはよくあります。その場合、筋力アップどころか、筋肉の痛みで筋肉を動かせなくり、運動をいつの間にか辞めてしまうなんてこともあるはずです。
初心者でなくとも、運動を普段やっている人が、トレーニング頻度を急に多くした途端に体を痛め、結局筋力の低下を招いてしまうなんてこともあるのです。
これらは頻度・負荷量がオーバートレーニングになっているということです。
オーバートレーニングかどうかは、前回できた腕立て回数がこなせないなど、筋力低下の症状から見分けることができます。体力が回復しきれていないのです。
