水中トレーニングは重力から解放された状態での運動なので、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。膝や腰にかかる負担がほとんど無いため、膝腰を痛めずにトレーニングができることはもちろん、膝腰が痛い人でもトレーニングをすることが可能です。
水中トレーニングは水の抵抗という負荷の他、体温が奪われる分、消費カロリーは大きくなります。陸上でランニングに匹敵する脂肪燃焼効果が、より苦痛もなく得られるのが大きなメリットです。
陸上トレーニングで汗をかいたときの不快感や重力が原因である脚のむくみなど不快なものが残らないのも良いですね。
