筋力アップにつながる食事というのはありませんが、食事を「トレーニングの直ぐ後」に持ってくることは筋力アップに有効です。というのもトレーニングしてこれから肥大化させたい筋肉の箇所に、トレーニング後どれだけ早く栄養を送り込めるかが重要だからです。ただ通常の食事の場合は消化時間がある程度時間がかってしまうものです。そこでサプリメントとして消化吸収性の良いプロテインをトレーニング直後に食べます。すると鍛えたばかりの筋肉に素早く栄養が行き届き、筋肉の成長がより促進されます。