ランニングはウォーキングよりもあらゆる面で効率のよいトレーニング方法です。
　ランニングの継続は、ウォーキングを継続した時に得られる脂肪燃焼効果や生活習慣病予防効果を、より短い継続期間で得ることができます。
　有酸素運動特有のストレスに強くなる効果の他、脚部の筋力アップによる代謝力の大幅アップが可能です。
　重力に対する身体の負荷も大きくなるので、骨密度もアップします。
　長い時間負荷の高い運動をすることに体が慣れてくると、仕事や勉強を長時間こなしても疲れにくくなります。