1. エネルギー消費が大きい
  2. ストレス解消効果
  3. 肩こりや腰痛が改善
  • エネルギー消費が大きい
　水中トレーニングは水の抵抗を全身に受けるために、陸上よりも効率よくエネルギー消費ができます。
　肩まで浸かった水中ウォーキング１０分は陸上の早歩き１０分と同程度のエネルギーを消費します。水泳１０分はジョギングの１０分を上回るエネルギーを消費量です。
  • ストレス解消効果
　水中でトレーニングすると、陸上でトレーニングをする場合よりもα波が多く出るため、リラックスした状態でトレーニングが出来ます。水中トレーニング自体がストレス解消に直ぐつながるのです。