ストートレーニングとはゆっくりスクワットする時のように、長い時間筋肉を緊張し続けるトレーニングです。筋肉を緊張させ続けると筋肉への酸素供給量が不足してきます。酸素が不足してくると、激しい運動をするときに使われる「速筋」が使われ始めます。速筋を使い続けると乳酸をためることになります。ゆっくりスクワットでも激しい運動をした時と同じように乳酸がたまるのです。乳酸は成長ホルモンの分泌を促進し、その結果脂肪を減らすことができます。
クイックトレーニングは素早いスクワットのように筋肉に対する刺激がスロートレーニングよりも大きくなります。筋肉の損傷を伴うトレーニングなので、怪我のリスクを常に伴います。
