通常はどんなトレーニングでも、三度の食事で足りますが、運動中や運動後の疲労を小さくするために意識して栄養を補給すると様々なメリットがあります。
水泳やランニングなどを長時間行う日などは、ご飯など糖質多くとるとよいでしょう。 トレーニング後に水分補給とエネルギー補給をする場合はデキストリン入のスポーツドリンクが優れています。デキストリンは糖質の中でも吸収が特に早く、体への負担が少ないのが特徴です。
トレーニングの疲れを翌日に残さないためには、必須アミノ酸・ビタミンC・E・ポリフェノールなどを積極的に取り入れると効果的です。これらを含んだスポーツドリンクやサプリメントをトレーニングの前後にとると、筋肉の回復が早まります。
