筋肉には２つのタイプがあります。
  • 長時間の持久力が必要な運動に使われる「遅筋」
  • 瞬発力を発揮するときに使われる「速筋」
老化による筋肉の衰えは、「速筋」の方が大きく進みます。そのため、高齢者はジョギングのような持久力を鍛えるトレーニングよりも、瞬発力が必要な運動を優先して行うことが、ケガの防止に役立つのです。